Търсене
Най-честите притеснения на бременната жена
Здравей, мила бъдеща мамо, този материал е за теб!
Бременността е време, изпълнено с радост и надежда, но също така може да бъде свързано с множество тревоги и въпроси. Бременността е време на трансформация – не само за тялото, но и за душата ти. Въпреки радостта от очакването на нов живот е възможно да се сблъскваш с притеснения и тревоги. Тези чувства са напълно нормални и валидни!

Пътят към майчинството е изпълнен с нови усещания и неизвестности, и е важно да знаеш, че не си сама в тези преживявания. Началото на бременността (или поне при мен беше така) започна с няколко основни теми (да речем тревоги):
◼“Бебето ми дали е здраво?”. Ако усещаш тревожност, не се колебай да споделиш своите страхове с медицински специалист. Периодичните прегледи и ултразвукът ще ти дават информация за състоянието му.
◼Тревога за предстоящото раждане. Посещаването на специализирани курсове за подготовка за раждането, където се преподават и дихателни техники, може много да ти помогне. Доверието в тялото ти и в медицинския екип също е ключово. Ето ти една много лесна практика, с която може да си помогнеш, даже и след раждането.
◼Промени в тялото ти и външния вид. Е, да, без това не може, промените са неизбежна част от бременността, защото тялото върши невероятна работа, носейки нов живот. Поглези се с неща, които те карат да се чувстваш добре – масажи, удобни дрехи, дълги разходки на чист въздух.
◼“Сега се смея, след минута плача, целият ми ден е вихрушка от емоции”. Хормоналните промени влияят на настроението и това е напълно нормално. Важно е да приемеш тези емоции, без да се критикуваш. Поговори с партньора си или с приятел, който ще те изслуша и подкрепи. Ако усещаш, че настроението ти е твърде лошо или те затруднява в ежедневието, не се колебай да се обърнеш към психолог. Това е особено важно и след раждането, уви, тези проблеми се неглижират тотално, така че, моля те, погрижи се за себе си.
Това видео ще ти помогне да правиш разлика между следродилна тъга, следродилна тревожност и следродилна депресия.
◼“Дали стаята на бебето е безопасна?” Това лесно може да разбереш като прочетеш тази статия, направиш необходимото, още преди да родиш и си осигуриш нужната увереност. Не забравяй, тук да включиш таткото и да му делегираш задачи. Но и дори да не сте смогнали преди раждането, винаги има какво да промените и след това, виж тук.
◼“А как да подредя стаята на бебето?” Да, подготовката на стаята за сън на бебето е ключова стъпка към създаването на здравословна среда. Ето, кое да огледате:
Стаята за сън: Тиха, спокойна и добре вентилирана
◼Температурата в стаята за сън трябва да бъде около 18-20°C. (при недоносено бебе е малко по-висока, питай неонатолога).
◼Вентилирай добре, но избягвай директни течения към бебешкото легло.
◼Тъмнината подпомага производството на мелатонин (хормона на съня). Блек аут завеси или щори, могат да помогнат на бебето да заспи по-лесно и да спи по-дълго сутринта.
◼Бял шум може да прикрие внезапни шумове от околната среда и да създадат спокойна атмосфера. За повече информация, прочети тук.
Леглото на бебето
◼За него ще прочетеш в Безопасен сън
Матракът
Изборът му е изключително важен за здравето и развитието на бебето, особено като се има предвид колко време, то прекарва в сън. Ето тук ще прочетеш защо толкова обръщаме внимание на това и какъв матрак конкретно препоръчваме.
Разбира се, посоките на мислене на всяка бременна могат да бъдат разнообразни, от това как ще се промениш самата ти, дали си купила всичко важно и стигнеш до това как ще се справиш с бебето.
Плачът на бебето. Защо плаче сега?
Като най-честа тревога се откроява плачът на бебето. Да, именно той, защото плачът първосигнално предизвиква тревога у теб, породена от незнание защо плаче и най-вече, как да му помогнеш.
Направена е статистика, която е установила, че около три месеца са необходими на родителите (и на двамата), за да започнате да различавате видовете плач и да успеете да ги свържете с конкретната нужда на бебето. Така че, бъди нежна и любяща със себе си, виждаш, че е нужно време да се научиш.
Един твърде често срещан мит за плача на бебето е, че чрез него то те манипулира. Повярвай, това не е вярно по простата причина, че бебето ти все още не може да образува невронни връзки в мозъка си и съответно тази връзка - “аз ще плача, за да манипулирам мама”, е невъзможна на тази възраст.
Подреди стаята на бебето, знаш какво означава плача му, сега да разгледаме другия много важен момент - съня на бебето. А от неговия сън, зависи и твоя, нали?
Сънят на бебето
Да разгледаме най-честите въпроси за съня на бебето, които чуваме в нашата практика:
◼„Бебето ми не спи достатъчно дълго, нормално ли е това?“ Да, често очакванията ти няма да съвпадат с реалността. Новородените обикновено се събуждат за хранене на всеки два до три часа, което може да е притеснително за теб. Събуждането на кратки интервали е напълно нормално през първите месеци. Мозъкът на бебето все още се развива и учи да регулира циклите на съня. Кратките дремки през деня са напълно нормални през първата половина от живота на бебето.
◼„Бебето ми се буди и плаче нощем, дори когато е нахранено и сухо.“ Събужданията през нощта често са свързани с нормални етапи в развитието му. В средата на втория му месец, може да се появяват първи признаци на тревожност при разделяне или бебето може да преминава през „скок в развитието“, което нарушава съня му.
◼„Колко сън е достатъчен за моето дете?“ Всяко дете е различно и всяко дете има индивидуални нужди от сън. Важно е да наблюдаваш поведението му, в какво настроение се събужда, има ли желание за игра, храни ли се добре. Може да видиш тук препоръчителните норми за сън и будуване като не забравяш, че те са точно това - препоръчителни, а не задължителни.
◼„Моето дете не иска да заспива самостоятелно, как да го науча?“ Ученето на детето да заспива самостоятелно, е плавен процес. Но не забравяй, че в т.нар. IV-ти триместър на бременността (това са първите три месеца след раждането), бебето ти има истинска нужда от максимално гушкане и галене. Сега то има нужда да осъзнае, че вече живее извън твоето тяло, има нужда да свикне с живота извън утробата и твоята близост е от съществено значение за по-плавен преход. Много скоро ще може да го научиш да заспива самостоятелно, засега заложи на прегръдките. Това съвсем не означава, че няма на какво да го учиш в тези месеци, напротив.
Навици за сън
Това учене започва като имаш разбиране за нуждите му от сън и създаваш правилни навици:
◼От 0 до 3 месеца, бебето обикновено спи между 14 и 17 часа на ден, но този сън не е непрекъснат. Циклите на сън са кратки – обикновено около 40 минути до 1 час и бебето се събужда често за хранене.
◼Има чести дневни дремки, като в първия месец варират между 6-7 на брой.
◼Биологичният му часовник не е напълно развит, затова слива деня и нощта.
◼Препоръчително е да опитваш да поставяш новороденото в кошарата, когато е унесено, а не вече дълбоко заспало.
◼Следи за ранните знаци на умора – прозявки, потъркване на очи, т.нар. стъклен поглед или раздразнителност.
◼При дневна дрямка, при която видимо бебето е спокойно, го приспи по различен от обичайния начин. Така лека-полека, ще му показваш (и на него, и на себе), че може да заспива не само на ръце, например.
◼Бъди внимателна с прекалените стимулации, бебето може да не спи повече от преумора, отколкото от липса на игра.
◼Опитай да го повиваш за времето на сън, това е прекрасен начин за успокояване.
◼Най-общо казано - създавай условия отвън, които да наподобяват на живота на бебето отвътре, в корема ти.
Бебето е будно, какво да правя?
Тук идва и следващата тревога на бъдещата майка - какво да правиш с бебето, когато е будно? Това е важен въпрос, защото, когато бебето е будно, може да му предложиш различни игри, чрез които и да го забавляваш, и да общуваш, и да му осигуриш така необходимата, полезна умора за по-добър сън.
Старай се да предлагаш игри спрямо развитието на детето, като не забравяш, че ако му предлагаш игри за по-голяма възраст, това няма да го развие по-добре, а само ще го напрегне и превъзбуди. В тази статия ще намериш добри идеи за будното време.
Режимът на сън и будуване на новороденото често е непостоянен в началото, но постепенно, с развитието на бебето, неговият циркаден ритъм започва да се оформя и ти може да му помогнеш, като създаваш стабилна дневна рутина.
Редуването на активни периоди и време за почивка, съчетано с редовни хранения, ще помогне на бебето да разбере кога е време за сън и кога за игра.
Важно: докато бебето не премине трайно на две дневни дремки, считаме това за ритъм, а не за същински режим на сън и будуване, тъй като е трудно да се фиксира точен график, който да е подходящ за дълъг период от време.
Ритуал за сън - това малко вълшебство
Един от най-ефективните начини да улесниш процеса на заспиване, е да създадеш ритуал за сън. Това може да бъде кратка и спокойна рутина, която подготвя бебето за нощния сън. Ключът е последователност – като следваш една и съща рутина преди всеки сън, бебето ще започне да асоциира тези действия с времето за сън.
И още един чест въпрос: “Има ли вечерен час, в който бебето трябва да заспива?” Отговорът е: Не! Тук ще разбереш защо.
Храненето
Освен за съня, другата важна тема е храненето. Запомни - с приоритет е храненето пред съня. А дали вида на храната, влияе на съня на бебето?
Без значение дали бебето е кърмено или хранено с адаптирано мляко, първите няколко месеца от живота му обикновено са изпълнени с чести нощни събуждания за хранене. Новороденото има малко стомахче и се нуждае от редовно хранене на всеки 2-3 часа, което е част от неговия естествен ритъм на сън и будуване.
Два факта за храната в този период:
Кърмата се разгражда по-бързо в стомахчето на бебето, което може да означава по-чести събуждания за хранене, особено през нощта.
Адаптираното мляко се разгражда малко по-бавно и бебета, хранени с адаптирано мляко, може да имат по-дълги интервали между храненията, особено през нощта.
Comments