Как да различим кошмарите от нощните терори?

Детето спи, вече е тъмно, отпускате уморена глава и изведнъж чувате писък, кръвта ви замръзва и в същото време горите. Детето!

Хуквате и виждате как то е седнало в леглото ужасено, плаче и протяга ръце към вас. Вече и вие изпитвате ужас. Детето е сънувало кошмар. То е контактно и ви вижда.

Спокойно, и това е част от израстването на вашето дете, защото това е начин за обработка на емоции и информация.

---

От каква възраст можете да се появят кошмари и нощни терори?

◼ Кошмари – между 2 и 6 години. На теория е възможно и по-рано, просто децата все още не говорят достатъчно добре, за да се докаже какво всъщност се случва.

◼ Терори – между 3 и 8 години.

---

Кога през нощта може да ги очакваме?

◼ Кошмари - във втората половина на нощта.

◼ Нощни терори - Обикновено се случва през първите 2-3 часа след заспиване.

---

Какво представляват кошмарите?

Децата за първи път започват да сънуват кошмари около 2-годишна възраст, като епизодите достигат своя пик между 3 и 6-годишна възраст.

◼ Кошмарите са страшни сънища, които събуждат децата и ги карат да се страхуват да заспят отново.

◼ Кошмарите може да се появят без известна причина, но понякога се случват, когато през деня детето е видяло или чуло различни неща, които са го разстроили.

◼ Това може да са неща, които действително се случват или пък да са пълна измислица.

◼ Кошмарите често са свързани с етапите на развитие на детето: малките деца могат да сънуват раздяла с родителите си, децата в предучилищна възраст могат да сънуват чудовища или тъмнина, децата в училищна възраст могат да сънуват смърт или реални опасности.

---

Как изглежа детето по време на кошмарен сън?

◼ Обикновено е будно или може лесно да го събудите.

◼ Крещи, но е готово за комуникация с вас.

◼ Способно е да ви разкаже кошмара.

◼ Може да помни кошмара и на сутринта.

---

Какво причинява кошмарите?

◼ Неправилно разпределяне на часовете на сън и будуване.

◼ Неправилно разпределяне на интервала на будуване (2/3 активно и 1/3 спокойно време) и липса на достатъчно успокояване преди сън.

◼ Детето невинаги може да отдели реалността от измислицата. Понякога голям бръмбар в тревата или обикновено спречкване с приятел, може да причини кошмарен сън.

◼ Промяна в ежедневието - идване на ново дете в градината или нов учител, или пък промяна в семейството като това да се върнете на работа, раждането на още едно дете.

◼ Повишена температура, прием на някои лекарства.

Малките деца обработват всеки ден много нова информация. Паметта им се развива и вече им позволява да си припомнят през нощта, реалистични изображения и звуци от изминалия ден.

Сега и циклите им на сън са по-дълги и времето на „лекия“ сън е повече. Всичко това помага да се случват кошмарите.

---

Как да помогнете, когато детето ви има кошмар?

◼ Прегърнете го, може да му погалите гръбчето или даже леко да го разтриете. Важно е да имате плътен телесен контакт, така се отвлича вниманието му.

◼ Не омаловажавайте страха му.

◼ Проявете търпение и уважение и го изслушайте, ако то иска да ви разкаже съня си.

◼ Често, като му дадете възможност да разкаже съня, детето по-лесно разбира, че е измислица. Но не позволявайте разказът да стане много дълъг.

◼ По възможност, бъдете твърди и не го взимайте във вашето легло (стига вие самите да не го искате също). Разсейте го и го насърчете да остане в неговото си легло.

◼ През деня, спазвайте препоръчителните норми за сън и будуване. Нека не се преуморява и превъзбужда.

◼ Грижете се да се наиграе добре, но след това бъдете с него и му помогнете да свали напрежението от деня чрез спокойни и тихи игри.

◼ Правете си нежен, успокояващ ритуал за сън.

◼ Терапевтите по екранна зависимост препоръчват до 3 годишна възраст, детето да няма никакво екранно време. След тази възраст също не се препоръчва или поне да е кратко и да не е непосредствено преди сън, нека да е най-много час преди лягането.

◼ Следете детето да не се прехранва на вечеря или да не подхапва след това тежки и мазни храни.

---

Какво представлява нощният терор?

При нощния терор детето е с отворени очи, тялото му е супер активно, но умът – не. Реагира бурно, с плач, крясъци, размахва ръце, не може да каже какво се е случило.

Има наследствен фактор, защото се случва по-често при деца, чиито родители са имали нощни терори или сомнамбулизъм.

---

Как изглежда детето по време на нощен терор?

◼ Крещи и е объркано, но може все още да спи.

◼ Има учестен пулс и се изпотява.

◼ Няма спомен за лоши сънища.

◼ Не може да се събуди напълно

◼ Има разширени зеници

◼ Епизодите на нощен терор траят около 5-10 минути и могат да се повтарят през нощта.

---

Какво причинява нощния терор?

◼ преумора;

◼ липса на достатъчно сън;

◼ период на емоционално напрежение, стрес, конфликти;

◼ прием на някои лекарства;

◼ прекомерна консумация на захар и стимулиращи напитки.

---

Как да помогнем на дете по време на нощен терор?

◼ Не се опитвайте да събудите детето!

◼ Говорете му тихо и мило.

◼ Не го разтърсвайте и не му повишавате тон. Бъдете му много деликатна подкрепа.

◼ Защитете детето от нараняване. По време на нощен терор, то може да падне и да се удари.

◼ Внимателно го подкрепете, така че да се върне в леглото.

◼ Ако някой ви помага в отглеждането на детето, го запознайте с това състояние и ги инструктирайте какво да прави и той.

◼ Избягвайте детето да достига до преумора.

◼ Следвайте интервалите на будуване и сън.

◼ Разпределяйте добре будното време като му подсигурявате активни игри, но после му помагайте да се успокои добре. Детето все още няма това умение и родителите се грижат да има тихи и спокойни игри.

◼ Ритуалът за сън е много важен. Не забравяйте, че него може да правите даже и до първи клас, защото тези предвидими и последователни действия, много успокояват.

---

Общо за двете състояния:

◼ Прекарвайте повече време с детето си денем.

◼ Гушкайте се, говорете си хубави неща, разхождайте се и му показвайте красиви гледки.

◼ Помогнете на детето да говори за лошите сънища през деня.

◼ Не се заигравайте много много в приказки за страшни неща и как всъщност чудовища няма.

◼ Намерете подходяща литература и заедно прочетете приказки за преодоляване на страховете.

◼ Спрете или ограничете до минимум екранното време, колкото и да е малко то. Имайте предвид, че негативното влияние идва нетолкова от съдържанието, но и от самото взиране в екрана.

◼ Стимулирайте детето да си избере играчка за сън, независимо дали наистина е играчка или е малко одеалце, кърпичка или нещо много любимо, но безопасно, което да си гушка.

◼ Ако прецените, че и за вас е добре, оставете отворена вратите на стаите ви и оставете дискретно лампата в коридора да свети.

◼ При пътуване, погрижете се да вземете спалното бельо на детето, любима играчка, прекарвайте повече време навън.

◼ Бъдете търпеливи и любящи, и това ще мине.

◼ Не се колебайте да потърсите лекарско мнение, особено, ако се случват често.