Детето спи, вече е тъмно, отпускате уморена глава и изведнъж чувате писък, кръвта ви замръзва и в същото време горите. Детето!
Хуквате и виждате как то е седнало в леглото ужасено, плаче и протяга ръце към вас. Вече и вие изпитвате ужас. Детето е сънувало кошмар. То е контактно и ви вижда.
Спокойно, и това е част от израстването на вашето дете, защото това е начин за обработка на емоции и информация.
От каква възраст можете да се появят кошмари и нощни терори?
◼ Кошмари – между 2 и 6 години. На теория е възможно и по-рано, просто децата все още не говорят достатъчно добре, за да се докаже какво всъщност се случва.
◼ Терори – между 3 и 8 години.
Кога през нощта може да ги очакваме?
◼ Кошмари - във втората половина на нощта.
◼ Нощни терори - Обикновено се случва през първите 2-3 часа след заспиване.
Какво представляват кошмарите?
Децата за първи път започват да сънуват кошмари около 2-годишна възраст, като епизодите достигат своя пик между 3 и 6-годишна възраст.
◼ Кошмарите са страшни сънища, които събуждат децата и ги карат да се страхуват да заспят отново.
◼ Кошмарите може да се появят без известна причина, но понякога се случват, когато през деня детето е видяло или чуло различни неща, които са го разстроили.
◼ Това може да са неща, които действително се случват или пък да са пълна измислица.
◼ Кошмарите често са свързани с етапите на развитие на детето: малките деца могат да сънуват раздяла с родителите си, децата в предучилищна възраст могат да сънуват чудовища или тъмнина, децата в училищна възраст могат да сънуват смърт или реални опасности.
Как изглежа детето по време на кошмарен сън?
◼ Обикновено е будно или може лесно да го събудите.
◼ Крещи, но е готово за комуникация с вас.
◼ Способно е да ви разкаже кошмара.
◼ Може да помни кошмара и на сутринта.
Какво причинява кошмарите?
◼ Неправилно разпределяне на часовете на сън и будуване.
◼ Неправилно разпределяне на интервала на будуване (2/3 активно и 1/3 спокойно време) и липса на достатъчно успокояване преди сън.
◼ Детето невинаги може да отдели реалността от измислицата. Понякога голям бръмбар в тревата или обикновено спречкване с приятел, може да причини кошмарен сън.
◼ Промяна в ежедневието - идване на ново дете в градината или нов учител, или пък промяна в семейството като това да се върнете на работа, раждането на още едно дете.
◼ Повишена температура, прием на някои лекарства.
Малките деца обработват всеки ден много нова информация. Паметта им се развива и вече им позволява да си припомнят през нощта, реалистични изображения и звуци от изминалия ден.
Сега и циклите им на сън са по-дълги и времето на „лекия“ сън е повече. Всичко това помага да се случват кошмарите.
Как да помогнете, когато детето ви има кошмар?
◼ Прегърнете го, може да му погалите гръбчето или даже леко да го разтриете. Важно е да имате плътен телесен контакт, така се отвлича вниманието му.
◼ Не омаловажавайте страха му.
◼ Проявете търпение и уважение и го изслушайте, ако то иска да ви разкаже съня си.
◼ Често, като му дадете възможност да разкаже съня, детето по-лесно разбира, че е измислица. Но не позволявайте разказът да стане много дълъг.
◼ По възможност, бъдете твърди и не го взимайте във вашето легло (стига вие самите да не го искате също). Разсейте го и го насърчете да остане в неговото си легло.
◼ През деня, спазвайте препоръчителните норми за сън и будуване. Нека не се преуморява и превъзбужда.
◼ Грижете се да се наиграе добре, но след това бъдете с него и му помогнете да свали напрежението от деня чрез спокойни и тихи игри.
◼ Правете си нежен, успокояващ ритуал за сън.
◼ Терапевтите по екранна зависимост препоръчват до 3 годишна възраст, детето да няма никакво екранно време. След тази възраст също не се препоръчва или поне да е кратко и да не е непосредствено преди сън, нека да е най-много час преди лягането.
◼ Следете детето да не се прехранва на вечеря или да не подхапва след това тежки и мазни храни.
Какво представлява нощният терор?
При нощния терор детето е с отворени очи, тялото му е супер активно, но умът – не. Реагира бурно, с плач, крясъци, размахва ръце, не може да каже какво се е случило.
Има наследствен фактор, защото се случва по-често при деца, чиито родители са имали нощни терори или сомнамбулизъм.
Как изглежда детето по време на нощен терор?
◼ Крещи и е объркано, но може все още да спи.
◼ Има учестен пулс и се изпотява.
◼ Няма спомен за лоши сънища.
◼ Не може да се събуди напълно
◼ Има разширени зеници
◼ Епизодите на нощен терор траят около 5-10 минути и могат да се повтарят през нощта.
Какво причинява нощния терор?
◼ преумора;
◼ липса на достатъчно сън;
◼ период на емоционално напрежение, стрес, конфликти;
◼ прием на някои лекарства;
◼ прекомерна консумация на захар и стимулиращи напитки.
Как да помогнем на дете по време на нощен терор?
◼ Не се опитвайте да събудите детето!
◼ Говорете му тихо и мило.
◼ Не го разтърсвайте и не му повишавате тон. Бъдете му много деликатна подкрепа.
◼ Защитете детето от нараняване. По време на нощен терор, то може да падне и да се удари.
◼ Внимателно го подкрепете, така че да се върне в леглото.
◼ Ако някой ви помага в отглеждането на детето, го запознайте с това състояние и ги инструктирайте какво да прави и той.
◼ Избягвайте детето да достига до преумора.
◼ Следвайте интервалите на будуване и сън.
◼ Разпределяйте добре будното време като му подсигурявате активни игри, но после му помагайте да се успокои добре. Детето все още няма това умение и родителите се грижат да има тихи и спокойни игри.
◼ Ритуалът за сън е много важен. Не забравяйте, че него може да правите даже и до първи клас, защото тези предвидими и последователни действия, много успокояват.
Общо за двете състояния:
◼ Прекарвайте повече време с детето си денем.
◼ Гушкайте се, говорете си хубави неща, разхождайте се и му показвайте красиви гледки.
◼ Помогнете на детето да говори за лошите сънища през деня.
◼ Не се заигравайте много много в приказки за страшни неща и как всъщност чудовища няма.
◼ Намерете подходяща литература и заедно прочетете приказки за преодоляване на страховете.
◼ Спрете или ограничете до минимум екранното време, колкото и да е малко то. Имайте предвид, че негативното влияние идва нетолкова от съдържанието, но и от самото взиране в екрана.
◼ Стимулирайте детето да си избере играчка за сън, независимо дали наистина е играчка или е малко одеалце, кърпичка или нещо много любимо, но безопасно, което да си гушка.
◼ Ако прецените, че и за вас е добре, оставете отворена вратите на стаите ви и оставете дискретно лампата в коридора да свети.
◼ При пътуване, погрижете се да вземете спалното бельо на детето, любима играчка, прекарвайте повече време навън.
◼ Бъдете търпеливи и любящи, и това ще мине.
◼ Не се колебайте да потърсите лекарско мнение, особено, ако се случват често.
