Регресия на съня на 3 години - защо, кога и как да се справя с нея?
Детето ви вече е на 3 години! Взривоопасна комбинация между торнадо, гръмотевица, порой от думи и най-сладката муцунка в целия свят! Това е вашето дете!
То търчи, крещи, катери се, спори, прави бели, прегръща ви с безгранична любов, пак търчи, катери се, спори, прави бели и ви целува с извънземна нежност.
Нищо чудно, че сънят им е на последно място, нали?
И хоп, сънят се влошава.
Регресия на съня се случва, когато бебето ви внезапно започне да се отклонява от обичайния си режим на сън и будуване. Всяка промяна в навиците на съня му може да доведе до регресия на съня. Това е съвсем НОРМАЛНО развитие на вашето дете! Просто то расте и това всъщност е прогрес!
Важно е да помните, че не всяко бебе реагира непременно с проблеми в съня, както и че не всяка регресия, се отразява негативно на съня му.
Какви са признаците за регресия в съня?
◼ Многобройни нощни събуждания
◼ Нощни периоди, в които детето си играе
◼ Трудно и продължително заспиване
◼ Завишена нервност и капризничене
◼ Отказ за дневен сън
◼ Съпротива при лягане вечер
◼ Многократно ставане от леглото
◼ Ранно сутрешно събуждане
Колко време продължава тази регресия?
Поемете си дъх и си припомнете, че вече сте минали през такива регресии. Припомнете си, че преодоляването на проблемите в съня, обикновено изисква новите умения или емоции на вашето дете да се интегрират в него. След като това стане, то трябва да се върне към обичайното си състояние на добър сън.
Причини за регресия на съня на 3-годишна възраст
◼ Разбира се, на първо място е преумората. Детето може да издържа будно по-дълго време, но ако пропусне дневната дрямка, ще се умори още повече.
◼ По-трудно успява да превключи от интензивна игра към спокойни игри.
◼ Има нужда от повече помощ при успокояване след игра.
◼ Гърнето! Има различни възрасти, в които детето спира да ползва памперс пелена, но когато и да се случи, винаги в началото има „инциденти“, които стандартно се случват… нощем. Сънят може да се накъса и от ставането да се ползва гърнето, защото детето може да не успее да заспи веднага.
◼ Говорене, говорене, говорене. Вашето дете има солиден запас от думи, които най-често използва, за да каже: “Не! Не искам! Няма да спя!”
◼ Желание да говори, да говори много, много и нощем.
◼ Терапевтите по екранна зависимост препоръчват до 3 години, детето да няма никакво екранно време. Имайте предвид, че екранното време може да предизвика допълнително наличие на кошмари, независимо какво гледа детето.
◼ Край на дневния сън. Да, голяма част от децата, отказват да спят на обяд. Не на всички обаче, им е добре без него. А при много една дори малко по-дълга или по-късна обедна дрямка, може да отложи заспиването за нощен сън… с много.
◼ Сън в ново легло. Това е голяма и красива промяна, но нека детето да участва в избора на спално бельо, възглавничка (ако иска да ползва), изобщо направете предварителна подготовка за това голямо събитие.
◼ Промяна в семейството. Може да се роди братче или сестриче, да се преместите в по-голямо жилище и пак да смени леглото, вие да се върнете на работа, да започне детска градина или да има проблеми в нея… все причини, които могат да объркат съня.
✔ Прибирайте се малко по-рано от игра, независимо дали времето е хубаво или не. Така ще му дадете повече време да се успокои и свали напрежението преди сън.
✔ При отказ да заспи за дневна дрямка, му организирайте т.нар. тих час – четете книжки, разглеждайте снимки, но нека всичко да е на приглушена светлина и да се случва тихичко. Направете го максимално привлекателно за детето - може да е в импровизирана палатка на пода, закътано сред възглавници, на специално “вълшебно” килимче в някой ъгъл на стаята, че дори и на родителската спалня…
✔ Бъдете спокойни, но твърди при идване на часа за лягане.
✔ Ако става и излиза, тихо и спокойно го връщайте обратно.
✔ Не пропускайте ритуала за сън. На тази възраст той може да е по-дълъг, да включва нови неща спрямо интересите на детето. Предвидимите и последователни действия ще успокояват детето, а и вас също. Може да използвате безплатните ни материали, които да свалите и разпечатате, за да направите ритуала по-приятен и желан. Освен това с тях ще изведете контролът извън вас и ще делегирате права на детето.
Не забравяйте – добавяйте като ново или променяйте само едно действие в ритуала за сън. След поне седмица, ако е необходимо, може да направите втора промяна. Не опитвайте нови неща непрекъснато. Това по-скоро ще обърка детето.
✔ Ако детето ви нощем иска да си говорите (то всъщност най-често преговаря да му донесете вода или кашкавал, защо пък не?), не го правете. Не влизайте в зрителен контакт и повтаряйте с тих, монотонен глас: “Сега е време за сън. Тихо, сега спим.“ Изобщо, дръжте се така, както бихте се държали с нежелан гостенин.
✔ Погрижете се денем да приема достатъчно течности, най-вече вода. Така ще сте спокойни, когато нощем ви каже: “Искам вода“ или при късмет, няма да чувате тази заповед.
✔ Намерете удобно място за шише с вода. Нека да е такова, с което трудно ще се олее и да не е необходимо да излиза от леглото. Ако вече не се е научило, то сега е моментът вече да се обслужва само, когато е жадно нощем.
✔ Подсигурете гърне в стаята, ако иска да пишка.
✔ Ако ползва дъска върху тоалетната чиния, нека отиването до там да бъде в тишина и силно приглушена светлина.
✔ Понякога са гладни преди сън, независимо, че скоро са хапнали добре. Предложете му нещо леко, но да го изяде в кухнята.
Не забравяйте - ако след преминаването на регресията, проблемите в съня се запазят, това означава, че детето ви има неправилен режим на сън и будуване, силни нежелани асоциации за заспиване, неподходящи външни условия за сън.
А ако сте работили и сте създали добър режим - не се тревожете. След края на регресията, детето ви ще се върне бързо към вече научените добри навици.
И ако се наложи да направите крачка назад, то много по-лесно ще може да се придвижите напред.
Ние можем да ви помогнем и да ви научим как да приспивате детето си бързо и лесно, така че да може и вие да се наспите и да имате време за себе си!
